Da viele meiner Kollegen dicke muskulöse Arme haben und auch trainieren gehen, habe ich gedacht, mach ich das auch. Bei den Beinen bin ich nicht so schlecht, da gehe ich radfahren, aber sonst. Die beste Möglichkeit wäre natürlich ein Fitnesscenter, das machen auch die meisten, aber das ist zu teuer für mich, verdiene nix. Also kann ich nur daheim trainieren. Jetzt stellen sich folgende Fragen. Bitte beantwortet diese:
1.) Welche Geräte braucht man für das optimale Heimtrainingsprogramm?
2.) Wie oft und lange in der Woche muss man trainieren gehen?
3.) Wie lange braucht man um einen Unterschied zu spüren?
4.) Helfen auch irgendwelche Vitamine,... oder eben Kohlenhydrate oder so Muskelaufbaustoffe für Training, damit man länger durchhält?

Bitte beantwortet genau. Im internet sonst gibt es zu viel, da weiss man nicht genau was! Also danke im Voraus!

mfg

Guckt mal hier :
http://www.mogelpower.de/forum/thread.php?thread_id=209635
Da sind gute Tipps, oder auch hier:
http://www.mogelpower.de/forum/thread.php?thread_id=187598

Viel Glück!
MfG
HomeDude

Spelözt, nix da!
:) es gibt eine ganz einfache Sache:
gebe einfach bei google "Bodybuilding Forum" an. Dann kommst du zB auf BB Szene oder Musclepower. Da einfach einlesen und du weißt so gut wie alles. Bin bei BB Szene auch angemeldet du findest dort alles. Wie gesagt Foren sind für sowas perfekt :)

danke Leute!

mfg