hi, ich spiele jetzt seit einem halben jahr basketball und werde immer besser.mein trainier meint,dass ich,wenn ich trainieren würde locker einen dunk schaffen könnte. was kann man da so machen ??

hmm ich würde dir empfehlen mach wadenheber

da stelle du dich auf eine treppenstufe oder etwas ähnliches aber nur mit den fußballen und dann immer hoch drücken!!!

und davon gnaz viel wiederholungen
naja und seilchen springen

mach' ein paar ligestützen!! =)

Und was soll das groß zur Sprungkraft weiterhelfen, Schnulli? Das wichtigste ist die Beinmuskulatur zu trainieren und das reichlich.

bei liegestützen wird der gesamte körper trainiert

Ne nicht der ganze körper auf jeden fall keine sprunkraft ich muss es wissen ich habe auch vor einem halben jahr angefangen zu tranieren und da kam ich nicht mal ans brett und jetzt komme ich an den RING und bin stolz drauf aber das wichtigste wie gesagt die beine und das mit der stufe da ist das perfekte traning und eine gute ri htung zum DUNK .

GRUß,
SODA