Sixpack (Sport)

Von: Waschbrettbauch

13.08.06 - 15:11

Hallo leute,
Ich wollte euch mal fragen wie man ein sixpack bekommt.
Ich bin 13 und mache jeden tag ca.200 sit-ups
aber das recht irgendwie nicht aus... man kann miene bauchmuskeln nur erkennen wenn ich mich hinlege,aber ich will das richtig machen :)
deswegen wollte ich euch fragen ob es noch andere übungen gibt die auch die unteren bauchmusklen trainieren und ob es da irgendwie einen zeitplan gibt.
ich bedanke mich schon mal im voraus!

Von: Das Tier

13.08.06 - 15:43

Jeden Tag 200?? Das sind eindeutig zu viele. Mach lieber jeden zweiten tag 100-150. Sonst werden die mUskel eher weniger als mehr

Von: Doug

13.08.06 - 16:53

Oh man, ich mach nich ma hundert und ich seh die schon.
Is des geil. Sind einfach zuviel.

Von: Waschbrettbauch

13.08.06 - 17:06

okay könnt ihr mir noch mehr erzählen...
wie kann ich die unteren bauchmusklen trainieren?O.oich hab keine ahnung

Von: Nick.S

14.08.06 - 15:41 (14.08.06 - 15:48)

Durch Bauchpressen.Du legst dich mit den Rücken auf dem Boden und streckst die Füße geradeaus in die Luft,die Hände flach daneben auf den Boden legen,dann presst du die Füße senkrecht in die Luft.

Da siehst du es :http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html

Von: Wachbrettbauch

15.08.06 - 23:50

okay danke ^^

Von: Doug

16.08.06 - 14:07

Und achte mal auf die Ernährung, dass ist auch wichtig!

Von: Waschbrettbauch

16.08.06 - 15:49

okay Doug du hast recht...
ich bin 1.65 und wiege nur 42 kg

Von: Doug

16.08.06 - 17:26

Aber dann wirds aber Zeit!

Von: Waschbrettbauch

17.08.06 - 14:39

aber dafür erkennt mein mein sixpack mehr weil ich so wenig fett am bauch hab :)

Von: Doug

17.08.06 - 19:45

Ne, also wenn du mehr Masse hast, sieht der besser aus,
glaub mir, du bist mit dem Gewicht nur ein Strich in der Landschaft. Ich würde ma zulegen.

Von: Shiny Mew

18.08.06 - 13:19

Ich hoffe mal, dass du nicht einer von diesen hyperdünnen bist, die zwar Sixpack haben, aber nen Brustumfang von 55cm. :D

Von: Doug

18.08.06 - 13:27

Nach seinen Angaben scho...

Von: Waschbrettbauch

18.08.06 - 15:14

ey so mega dünn bin ich ja nicht aber es ist auch nicht schlimm...
bei mir siehts gut aus -smilez-

Von: Xx619xX

19.08.06 - 10:34

oh man :DD.
meine augen werden immer weasserig von dem gelaber
wenn kinder mit 13 schon 200 sit ups machen lol
werdet erst mal erwchsen kiddys ;)
ich weiss das ihr cool sein wollt MUahah

Von: Doug

19.08.06 - 19:15

Aber du...

Von: Waschbrettbauch

20.08.06 - 13:51

ya man.
ich bin 13 und mein bauch sieht bestimmt besser aus als deiner, Xx619xX
also gib nicht an klar?
mit 13 kann man auch sixpack schaffen.

ich hab fourpack xD

Xx619xX du hast bestimmt nur ein six-speck
Muahahahahahaaa

Von: Xx619xX

21.08.06 - 16:12

lol guck dir den kleinen mal an du mit deinen 13 jahren hasst nur haut und knochen ich bin 18 und geh regelmaesig ins fitnesstudio und ich sag dir ich hab nich grad nen schwabbelbauch.
du bekommst doch nich ma ne 30 killo ahndel hoch mit deinen 13 jahren. komm doch erst mal in die pupateat da entwickeln sich deine muskeln bevor du hier son sschei** zammlaberst ok kleiner?

Von: 619master

23.08.06 - 21:02

hi.ich bin auch ein bissel molliger und wollte fragen was ich dagegen tun kann.ich möchte 1.beine trainieren und 2.bauch trainieren 3.abnehmen(das fett wird ja denn eh zu muskeln also is ja selbstverständlich).
könnt ihr mir da irgendwie weiterhelfen??bitte keine fitness studio tipps!und das alles soll recht schnell gehen.ich gehe ja jeden abend nen bissel joggen aber ich weiß nich so recht.Bitte helft mir!!!

p.s.der post steht schon woanders aber ich dachte mir ich frag ma die "Profis"

Von: 619master

23.08.06 - 21:03

und den hier noch was:hi.also ich habe ein problem.mein freund ist 13(bald 14) und geht schon ins Fitness Studio.und nachdem man überall hört das des im jungen alter schädlich is will ich ihn immer davon abbringen.aber der is sehr sturr und will weitermachen und geht fast jeden tag dahin.was soll ich jetzt tun??

bitte beide posts beantworten!!

Von: Xx619xX

24.08.06 - 12:32

nix mit zucker essen ne ganze woche nur gruenes zeugs erstma abnehmen dann trainieren joggen is gut

Von: 619master

24.08.06 - 14:09

aber is nich eiegntlich überall zucker drinne???

Von: Waschbrettbauch

24.08.06 - 21:52

Xx619xX ich hab sixpack(naja, fourpack xD) , hab auch foto von.. schön das du immer trainierst, wusste ich nicht !

so 619master sixpack? okay.

1.50 sit ups machen
2. 2 stunden später nochmal 50 sit-ups
3. am nächsten tag 1.5 km oder weniger laufen (am besten keine pause beim laufen machen)
4. am nächsten tag musklen ruhen lassen (dann entwickeln sie sich und werden stärker)

und den durchlauf machst du immer wieder

Von: Hansa

24.08.06 - 22:16

also ich würd ma sagen dass es draufankommt wie man die situps macht !!!

@Waschbrettbauch: wie machst du sie ?

Von: Janus

24.08.06 - 22:24

na ja, ich trainiere eigentlich immer 5 tage hintereinander, montag bis freitag, sammmsatgs un sonntag mach ich nur kleine spaziergänge, also kein joggen, aber sonst mach ich ma wochenende nichts. ich bin der meinung das diese "erholungs" pausen nicht unbedingt nötig sind.
in den shaolin templen trainieren sie auch 6 tage hinternander, dass würden die wohl nicht machen, wenn es die muskeln daran hindern würde zu wachsen, denn sie haben immer hin mehrere tausend jahre weitergegebene erfahrung.

Von: Xx619xX

25.08.06 - 07:44

:/ naja in eurem alter auf keinen fall was ueberstuerzen ich denke das ich schaun ein richtigen koerper hab ich geh schlkiesslich jedn 2. tag ins studi und das seit 3 jahren

Von: 619master

25.08.06 - 12:55

gibt es auch Training was man zuhause machen kann was viel nutzt???

Von: Xx619xX

25.08.06 - 17:37

situps fuer bauchmuskeln

Von: Doug

25.08.06 - 18:23

Man muss doch nicht in ein Studio wegen dem gehen.
Nur die wirklich BodyBuilding beruflich machen, ja ok.
Aber eigenlich ist es reine Geld und Zeitverschwendung,
denn man kann alles zuhause auch machen, doch nicht nur
Situps, da gibts ja zig Übungen.

Von: T4nKbU$Tr

25.08.06 - 18:37

doug ich lege sehr viel werd auf meinen körper mein körper ähnelt bald dem eines body builders und wer sagt das ich für situps dorthin gehe medine bauchmuskeln sind schon fasst perfect ich trainiere meine arme und wie ich das mache das las mal meine sache sein

ps:ich bin 619 ürgentwas stimmt mit meinem acc nicht

Von: Doug

25.08.06 - 21:51 (25.08.06 - 21:52)

Interessiert sowieso keinen. Sieht dazu auch noch potthässlich aus. (so ganz neben bei) Aufpumpen kann ich mich mit Red Devil innerhalb einem Monat auch. (lach). Wir reden hier von einem Kind mensch! (Oder? Weis ned genau) Mach des was du für richtig hältst, man kann auch zuhause Übungen machen, mit denen man seinen Körper in Form halten kann.

PS:Nächste mal erst lesen, was geschrieben wurde.
(Erwähnt wurde, wer BodyBuilding macht)

PPS:
Wie alt bist du?

PPPS:
Wenn du mal ins hohe alter kommst, wirst du schon sehen was du davon hast. (hehehehahaha)

Von: 619master

25.08.06 - 22:38

ehm.....T4nKbU$Tr....welcher 619 bist du??Xx619xX oder von mir(619master)???ich stimmer Doug zu.man kann alle übungen zuhause machen.ich will ja nich unbedingt monsterbauchmuskeln haben sondern einfach nur nen flachen bauch und vllt. ein paar kleine bauchmuskelabbildungen!habe heute nix mit zucker gegessen und war Fußball spielen und 1,5 KM joggen.

Von: T4nKbU$t3R

26.08.06 - 11:34

doug ich bin 19 und fange bald in na stundman schule an in münchen und da brauch ich nunmal muskeln da hilfen mir deine komischen situps nen schei** ich hab ein ziel for augfen ich bin vor 1 jahr von meiner stdt weggezogen und lebe allein in sona groß stadt weil ich bald nachamerica gehe wegen meinem job ich möchte grto0ß rauskommen und wenn ich im studio bin habe ich einfach mehr möglichkeiten verstehst du?

Grüße T4nKbU$t3R

Von: Doug

26.08.06 - 16:31 (26.08.06 - 16:34)

Alles klar man!
Habe ich gesagt !DU! sollst SitUps daheim machen, du Vogel? Pump dich auf so gut du kannst, ist mir auch egal, wenn du es beruflich machen willst gut, dann mach es. Viel Spaß im hohen Alter... Ich rede von dem oberen Guy. Lesen ist machmal echt schwer, man...

Von: T4nKbU$t3R

26.08.06 - 16:59

schreiben auch ^^

Von: Doug

26.08.06 - 17:49

Du hast vielleicht Probleme...

Von: T4nKbU$t3R

26.08.06 - 18:24

und nun soll ich mich auf dein niveau herrunter lassen? ne danke ;) is nichts für mich ^_^

Von: Doug

26.08.06 - 20:21 (26.08.06 - 20:21)

Ja is gut, bist scho was besonderes. Auf dein Niveau lass ich mit nicht herrunter, ja da hast recht. Komm groß raus und gut is. Vielleicht lies ich eines Tages von dir in der Zeitung.
Aber jetzt bitte wieder vernünftige Posts.

Von: T4nKbU$t3R

26.08.06 - 20:36

klar klar ich wollte nur mit diesem ''schwachsinnsatz'' den quatsch beenden
meine meinung ^^
zurück zum thema

Von: Doug

26.08.06 - 21:17

Wie heißts nochmal...der Klügere gibt nach...(lach) ne, warum das Geschwätz, ich wollte weder dich schlecht reden, noch mich besser reden. Rumstreiten wegen sowas ist echt doof, sry.

Von: T4nKbU$t3R

27.08.06 - 07:30

kk kein problem hab ja schliesslich auch mitgemischt ^^

Von: 619master

28.08.06 - 19:52

immer diese streithähne!!!!^^

Von: Doug

28.08.06 - 19:56

Pscht...brauchst noch Hilfe/Rat?

Von: 619master

28.08.06 - 20:10

weiß nich was könntest du mir den raten???ich gehe jetzt wahrscheinlich bald in Footballverein.da kann man abnehmen.und die haben ihre eigene Kraftkammer!!!yeah

Von: Doug

28.08.06 - 20:35

Naja gut, dann gibts da nicht mehr viel zusagen.
Mach das aktiv, dann hast du bald dass erreicht, was
du willst. Nur auf die Ernährung achten!

Von: T4nKbU$t3R

29.08.06 - 12:49

hehe ^-^

Von: 619master

29.08.06 - 15:43

naja des will ich auch hoffen!!

Von: Doug

29.08.06 - 20:39 (29.08.06 - 21:29)

Ne, nix da mit hoffen, des ziehst durch und fertig.
Wenn du das erreicht hast, was du willst, dann melde dich nochmal hier bei uns;-)

Von: das bo

29.08.06 - 21:09

Von: 619master

30.08.06 - 16:26

@ doug: jetzt zwingst du mich hier also schon des zumachen......tztztztzttz^^
achja das tägliche Fußballtraining hat sich schon ausgezahlt.meine kondition is besser geworden und meine schusskraft hat sich verbessert.

Von: 619master

30.08.06 - 20:15

hier ma mein Trainingsplan:

Montag:Fußballtraining ca.1/2 - 3/4std.+2schulstd. sport
Dienstag:Fußballtraining ca. 3/4 - 1std.
Mittwoch:Fußballtraining ca. 3/4 - 1std.
Donnerstag:ca.1/2 - 3/4std.+1schulstd. sport
Freitag:Fußballtraining ca. 3/4 - 1std.
jeden 2ten Samstag und Sonntag:Fußballtraining ca. 3/4 - 1std.

Von: Doug

30.08.06 - 20:25 (30.08.06 - 20:38)

Tja, jetzt musst es machen da führt kein Weg dran vorbei:o) Sieht ja ganz ordentlich aus, übertreibs ned.
Was isst du denn so, wenn man fragen darf?

Von: 619master

31.08.06 - 13:57

wieso muss ich es jetzt machen???^^was ich esse.....hmmmm.....frühstück,mittag,abendbrot,paar kleine mahlzeiten zwischendurch(5 mahlzeiten am tag).

ps.jede sportstd. enthält 20-30min. joggen.

Von: Doug

31.08.06 - 20:56

Wenn du es jetzt nämlich ned machst, ziehst es immer vor dich hin...Also mit dem Sport reicht es, mach nicht zu viel. Mit essen meine ich, eher deftig, fast food oder vielleicht Obst/Gemüse.

Von: T4nKbU$t3R

01.09.06 - 07:19

puh ich bin so seltren hier hjab ziemlich viel um die ohren mit meinem job und so.
nbenbei spiele ich auch fussball beim som münchner club :P und die sind schon garnicht schlecht wir spielen in der bayern liega nur kann ich nicht jedesmal aufs training :(
ahmm und eine bayernliegamannschaft wie wir hat nur 3 mal in der woche training aber 4 mal die woche und 3 tage hintereinander das glaubst du doch selbst nicht :( ich kenn mich was fussbla angeht gut aus.
du musst schon die wahrheit sagen man :(.

Von: 619master

01.09.06 - 14:12

das is aber die wahrheit.ich weiß ja jetzt nich was du für ein training machst aber egal

@Doug:ich will aber sport machen.des macht mir spaß.wenn ich des gemacht habe verspühre ich immer so ein glücksgehühl.aber zurzeit kann ich nich mehr trainieren weil ich einen Sehnenriss habe.:-(

Von: Waschbrettbauch

01.09.06 - 19:25

ey leude kommt mal wieder runter is ja mein thread xD

Von: waschBÄRbauch^^

01.09.06 - 20:38

kann es nicht schädlich sein wenn man sich schon mit 13-14 jahren nen six-pack antrainiert ??

ich bedanke mich schon mal für eure antworten

Von: Doug

01.09.06 - 22:07 (01.09.06 - 22:10)

Wenn interessiert des schon noch?
Sieh dir doch die Teenies von heut an, Kiffen, saufen und und und...Da kommts auf Knochenschäden auch nicht mehr drauf an...
waschBÄRbauch:
Du sagst ja nix mehr...
619master:
Warum musst du so übertreiben?
Ich habs doch gesagt...
T4nKbU$t3R:
Wenn er sich selbst bescheißst, dann würde er sich nicht hier melden, und wenn dann, tät er mir leid...

Von: 619master

02.09.06 - 12:07

@ Doug:neeee,des lag nich daran.des war mehr ein Unfall!!!!!

Von: Doug

02.09.06 - 15:31 (02.09.06 - 15:52)

Aha, naja musst halt jetzt auskurieren... und aufpassen was du isst.

Von: 619master

02.09.06 - 17:01

naja ich geh montag eh auf klassenfahrt.da gibs ja nur frühstück,mittag,kaffee&kuchen und abendbrot.hoffe bin bis dahin wieder gesund.will da jeden tag mit meinen kumpels fußball spielen.

Von: T4nKbU$t3R

02.09.06 - 18:00

wenn du wirklich soviel sport treibst dann kannst du garnicht dick sein is einfach unmoeglich ich bleib dabei du schwindelst einbisschen :)

Von: 619master

02.09.06 - 19:40

@ T4nKbU$t3R: man du dödel,ich habe erst vor kurzem mit dem vielen sport angefangen weil ich seit kurzem fest entschlossen bin abzunehmen

Von: Waschbrettbauch

03.09.06 - 16:43

mit 13 jahren kann es doch garnich schädlich sein ein sixpack zu haben xD

Von: waschBÄRbauch^^

03.09.06 - 20:03

kann es sein dass das wachstum schäden nimmt ??

Von: Janus

03.09.06 - 22:33

nö

Von: el cattivo

04.09.06 - 08:14

ihr stinkt ihr seid fett wie noch was ihr habt kaum muskeln und im kopf habt ihr nix nader niente naut nothing kapiert

Von: Doug

04.09.06 - 16:48

Was willst du n00b eigentlich?
Wenn du zu blöd zum diskutieren bist dann hau hier ab!
Thema:
Es können Knochenschäden enstehen, durch regelmäßiges Stämmen, dazu auch noch richtig schwere, aufpassen Leut!

Von: waschBÄRbauch^^

04.09.06 - 19:00

kann ma das irgendwo nachlesen dass man/keine schäden nimmt wenn ja bitte website angeben!!!!!!

Von: Waschbrettbauch

04.09.06 - 19:24

sixpack is völlig ok und ich hab auch keine probleme damit, das einzige das den wachstum schadet is gewichte stämmen ;)

Von: Sentino

05.09.06 - 14:18

Wenn du 500 Situps am Tag machst dann machst du was falsch.
Ich sag nur 10 Richtige sind das selbe wie hundert falsche, also hör doch auf so nen Stuss zu labern.
500 schaff nichtmal ich, du brauchst jetzt auch nicht stolz zu sein.

Von: T4nKbU$t3R

05.09.06 - 19:16

verdammte kagge die kinder regen mich echt auf wenn ich deinen bauch mal sehn wuerde mit 13 weisst du was ich da fuer nen lachkrampf bekommen wuerde??? werd erstmal erwachsen und denk nich das deine knowchen muskeln sind

Von: xXUndertakerXx

06.09.06 - 19:59

mach den jungen doch net runter

Von: warschBÄRbauch^^

06.09.06 - 20:03

könnd ihr mir eine website nennen oder könnt ihr mir erklärn wie man seine brustmuskeln RICHTIG trainiert??

thx im voraus für eure antworten

Von: T4nKbU$t3R

06.09.06 - 20:31

da oben sind massenhafft links -.-
@undertaker jaja hast recht ich denke wir warn auch ma so (hmmm ich sag jetzt mal komisch dazu)

Von: warschBÄRbauch^^

06.09.06 - 22:37

@T4nKbU$t3R: kannst du mir mal die, wo du am besten findest schreiben ??

Von: T4nKbU$t3R

07.09.06 - 08:22

klar doch:
http://www.sebulba.de/training/uebungslehre/df081993e1086ce2a.html hättest allerdings auch oben nachsehen können

Von: xXUndertakerXx

07.09.06 - 20:42

@T4nKbU$t3R lo naja mir brauchst dus eigentlich netz zusagen ich bin auch noch 13

Von: T4nKbU$t3R

08.09.06 - 07:57

is das schlimm? :/

Von: xXUndertakerXx

08.09.06 - 09:12

was meinst du ich check deine frage net???

Von: warschBÄRbauch^^

08.09.06 - 10:26

gibts da auch noch andere seiten ??

Von: Doug

08.09.06 - 13:19

www.google.de

Von: Rene93

08.09.06 - 22:22

Also Sit-Ups würd ich auf keinen Fall machen da du da eher deinen Rücken am arsch machst als du en Sixpack bekommst mach lieber andere Bauchübungen

Von: 619master

09.09.06 - 12:18

hallöchen.bin wieder zurück.kriegt man eigentlich auch von ganz normalen hanteltraining wachstumsstörungen oder nur von gewichte(langhanteeln) stämmen??

Von: Doug

09.09.06 - 13:33

Gewichte Stämmen: Egal was, ob Kurz oder Langhantel!
Wenn du minimale Gewichte verwendest, dürfte nix großes passieren. Einfach auf dein Alter und Gewichta anpassen. Und des andere: Red keinen Müll, von Sit-Ups
bekommt man doch keinen schlechten Rücken. Du lebst echt hinterm Mond. Außer man macht sie derart falsch... Erweiterte Sit-Ups vielleicht, aber
die wirst eh nicht kennen.

Von: warschBÄRbauch^^

11.09.06 - 20:11

geht das mit den seiten auch noch konkreter ??

Von: Speedy123

11.09.06 - 21:20

training macht den Meister...

sach ich nur

Von: T4nKbU$t3R

12.09.06 - 16:18

@doug das hast du gerade wieder zu einem 93 jahrgang gesagt du weisst ja was ich von naja 93 und sport halte lol

Von: Doug

12.09.06 - 16:39 (12.09.06 - 17:01)

Ja mei, die Kleinen wissen des halt ned...man darf sie
deshalb auch nicht verurteilen...
Was willst du mit welchen Seiten?
(Der andere Kollege)

Von: warschBÄRbauch^^

12.09.06 - 19:21

ich will eine seite haben, wo erklärt wie man richtig und effektiv trainiert ??

un jetzt soll eben keine antwort wie "google" kommen!!

Von: Doug

12.09.06 - 21:32

Gib doch mal bei google DAS ein mensch...
Wie alt bist jetzt, eins oder dreizehen?
Wenn du schon so geschwollen daherredest, wird dir das
keiner vernünftig sagen. Frag nicht immmer, sondern schau mal allein, du willst es wissen, nicht irgendein
Heini...selbst ist der Mann!

Von: T4nKbU$t3R

13.09.06 - 12:08

jap anstatt den thread mit müll zu bekippen kannste selber unter google yahoo fireball oder sonst was schaun....vorrausgesetzt es interessiert dich wirklich

Von: 619master

13.09.06 - 17:28

hallö.das mit dem Wasserding hat gut funktioniert.gestern habe ich ca. 3-3 1/2 Liter Wasser getrunken.und heute habe ich einfach nur gefrühstückt(1 Scheibe Brot mit einer Scheibe Wurst),Schulessen(2 Scheiben Brot mit 2 Scheiben Wurst) und dann zum Mittag einen Börek(weiß nich ob ihr des kennt,wenn nich,kann man mit einem Döner vergleichen) und jetzt habe ich irgendwie kein Hungergefühl mehr.vor 2 Wochen hätte ich jetzt schon lange wieder Hunger gehabt.ich trinke jetzt eigentlich nur noch Wasser.und eben bissel Essen.

Von: T4nKbU$t3R

13.09.06 - 18:50

ne türkeische spezialität macht meine oma immer ;)
hmm also wenn du mich fragst...so wirstb du nie abnehmen
börek ist feetiig selbst 1 börek hat ein e menge fett auch wenn es klein ist wurst brot auch falhsc wie were es mit einem brot mit frischkäse ohne fett...hm naja dann viel glück weiter hin

Von: 619master

14.09.06 - 17:01

konnte ich ja nich wissen das Börek SOOOOO Fettig is!!!!!!!!das mit dem Frischkäse kann ich auch ma probieren

P.S.ich hole mir einen Börek(oder nen Döner) vielleicht 1x in 4 Monaten.

Von: T4nKbU$t3R

14.09.06 - 17:25

naja wenn du eine woche nur grün zeugs und so isst und dich gut ernährst dann wirst du sehn das du schon mind. 3 kilo abgenommen hasst...und immer AUFJEDENFALL IMMER ein sportprogramm haben

Von: 619master

14.09.06 - 18:12

und was is wenn ich mich einfach nur noch satt trinke???

Von: Doug

14.09.06 - 20:54

Dumm! Der Körper braucht die Nahrungsaufnahme!
Und noch so: Du solltest irgendwann im Monat oder alle 2 Wochen dass essen, wozu du Lust hast. Denn dann fällts auch leichter.

Von: T4nKbU$t3R

15.09.06 - 12:42

he und nochn tipp wieg dich erst nach 1 woche wieder... glaub mir wenn du dich nach einem tag wiegst kein unterschied nach 1 woche wirst du schon sehn ;)

Von: 619master

15.09.06 - 16:24

naja ich hoffe es auch.aber kann ich eigentlich auch ganz gewohnt Mittag essen??weil da nimmt man ja am meisten kalorien usw. zu sich.

Von: T4nKbU$t3R

15.09.06 - 16:56

also ich finde wenn man wirklich abnehemen will und zwar ganz streng dann sollte man einen obst salat oder sonst was auf mittag essen früh kannst du dir mal was gönnen soll sich angeblich nicht so ansetzen

Von: 619master

15.09.06 - 23:24

na wenn du das sagst.^^

Von: Shice

17.09.06 - 15:12 (17.09.06 - 15:14)

Was wollt ihr alle mit einem sixpack wenn ihr euch eh mit einem finger umschubsen lasst...

entweder ihr trainiert alles und richtig oder gar nicht.

es würde auch reichen wenn ihr jeden tag 50 liegestützen machen würdet das trainiert schultern oberarme bauch und rücken und es ist wichtig das ihr nur alle 48 std. trainiert da die meisten muskeln diese zeit benötigen um sich auszuruhen

Von: Doug

17.09.06 - 18:01 (17.09.06 - 18:02)

Alles klar!
Lesen ist schwer...der Kerl will nur abnehmen, und keinen super Sixpack.

Von: 619master

18.09.06 - 19:31

genau!!!!!

Von: 619master

28.09.06 - 21:40

hi.ich bins wieder.ich geh vllt. auch Fitness Center!!was haltet ihr davon??

Von: Doug

29.09.06 - 15:18

Fitness Studio? Rausgeschmissenes Geld...
Aber ich möchte dich nicht aufhalten.
Du kannst eigentlich alles zuhause oder auch wie du sagtest im Hobby machen, spielst ja Fußball oder?
Aber wenn du wirklich gehen willst, muss das nicht nur ein paar mal machen, sondern dann für eine längere Zeit, um ein sichtbares Ergeniss zu erzielen und um deinen Körper darauf einstellen zu können.
Jedenfalls gilt: Mach nicht zuviel, sonst bring alles nix...

Von: XutQr

22.10.06 - 19:47

Klick <.<

Von: phoenixier

26.10.06 - 00:09

So ihr Laien. Wenn ihr ein Sixpack haben wollt, müsst Ihr alle 1 bis 2 Tage 5 Sätze Sit-Ups oder Crunches mit 8-12 Wiederholungen bis zum Muskelversagen machen. Das schafft Ihr mit Zusatzgewichten. Führt die Übung sauber aus um Gesundheitsschäden zu vermeiden und achtet auf die Ernährung; viel Eiweiß essen (Fleisch, Fisch). Mit jungen Jahren kann man um ein vielfaches schneller an Muskelmasse zunehmen, aber Geduld ist trotzdem wichtig. Seid ihr dünn, habt ihr in 3-6 Monaten einen perfekten Sixpack wie 50 Cent oder Usher oder Brad Pitt.
Also: Ihr macht 5 mal 8 bis 12 Wdh.! Das heißt ihr macht so viele Sit-Ups, dass Ihr nicht mehr als 8-12 mal schafft. Dann macht ihr eine kleine Pause und macht wieder Sit-Ups ohne mehr als höchstens 8-12 mal zu überschreiten. Das macht ihr insgesamt 5 mal hintereinander. Danach müssten eure Bauchmuskeln richtig zu spüren sein. Na dann hauit mal rein Jungs.

Von: shruan

27.10.06 - 14:51

ich hab so macht
2x 50 sit ups, morgens un abends....dann immer gesteigert.....ist am anfang aber schwer, wollte oft aufgeben aber hab mich zusammen gerissen^^

Von: 619master

29.10.06 - 20:11

hallöchen.wie gehts euch allen??

Von: Doug

30.10.06 - 19:42

Das ist jetzt nicht gerade eine sinnvolle Frage...
(Kann mich nicht beschweren) Oder hast du wieder
Fragen zum Sixpack;-)

Von: 619master

30.10.06 - 19:52

wieso is das keine sinnvolle frage??ich wollt nur wissen wie es meinen kleinen freunden geht.

Von: Doug

30.10.06 - 20:15 (30.10.06 - 20:19)

Das kannst inner Shoutbox machen, gibts hier aber ned.
Aber egal, dann frag ich eben auch, wie gehts dir?

Von: Wischmopp33

30.10.06 - 20:46 (30.10.06 - 20:47)

So damit wir hier nicht weiter spammen frage ich einfach mal:
Wer hat denn alles nen Sixpack?

Also ich hab so ein halbes, oder besser gesagt ich kann es nicht richtig einschätzen^^

PS:Mir gehts gutXD

Von: 619master

30.10.06 - 21:43

joa mir geht es eigentlich auch ganz gut.^^
ich lebe noch.

Von: twopack

05.11.06 - 15:40

bei mir sind die oberen 2 groß aber darunter is nischt

Von: NyDragon

07.11.06 - 11:02

hmm sollte man immer jeden zweitentag trainieren???
ich mach das jetzt schon seit ungefähr nem monat und ich seh den strich in der mitte des bauches und die 4 oben sowie den anfang des unteren.

Von: T4nKbU$t3R

23.11.06 - 14:47

hab einen hat 10 jahre lang gedauert ^^

Von: Waschbrettbauch

27.11.06 - 20:10

WTF?!?!?!???!?!
ihr schreibt immernoch im diesen threadß ich dachte der wär längst geschlossen XD

Von: Waschbrettbauch

27.11.06 - 20:16

vor 1 monat hatte ich noch ein sixpack aber jetz is wieder schwabbl weilo ich kein bock mehr hatte^^

Von: jordan

28.11.06 - 15:21

tja also erstma mit 13 kann man nix machen da iss man eindeutig zu jung !!

dann muss man nich nur laufen gehn , beim laufen verbrennt das fett überall man muss das gezielt und über lange zeit machen , das geht nicht einfach mal schnell , schnell .
das dauert seine zeit !
übertreiben darf man es auch nicht . wenn man sport treibt mnuss man aber auch vernünftig essen , d.h. nicht so viel in sich reinstopfen aber so viel , dass man das was man beim training verbraucht hat wieder drinn hat und dazu noch einen kleinen anteil mehr ( zum muskelaufbau ) .
es wird nie etwas helfen nur bei burger king zu snacken , aber dafüür ja sooo sportlich zu sien und jeden tag laufen zu gehn .....

ihr kiddies ihr !! :D:D =)=)

Von: valverde

06.12.06 - 15:05

Das stimmt nicht ganz: Ich bin 13 Jahre alt und rudere seit einem Jahr und dort machen wir viel Rumpf traning und das hat bei mir scho viel genützt...wenn man z.B. jede woche 2 mal rumpftraning macht und das in 3 serien bringt das scho viel...

Von: atii

07.12.06 - 15:07

krafttraining! sag ich nur

Von: T4nKbU$t3R

16.12.06 - 21:52

dieser waschbrett bauch kotzt mich an
1 wochen sixpack die andrere woche schwabbel werd erwachsen junge...du weoisst doch noch nichtmal wasn six pack is wenn du fett bist denkste es snt sixpack und wenn du dünn bist denkst du deine knochen sind ein sixpack -.- scheisse die jugend von heut is echt bekloppt sorry...

Von: shin

24.12.06 - 18:28

ich finde man soll dan anfangen zu tranieren wen man es für richtig hält ob man jetzt 12 is oder 16 oder 30! ich habe schon mit 7 jahre angefangen mir wurde auch vorgeworfen das ich davon wachstumstörungen krieg aber heute bin ich 18 und 1.92 gross ich hatte nie wachstumsstörungen das is blödes gelaber von ärzten! aber glaubt mir ärzte sollten kein sport treiben! an alle hier die en sixpack wollen oder mehr denen rate ich ein konstantes bauchmuskeltraning ich empfele da den ab-roller mit dem schadet ihr eurem rücken weniger! mit dem ab-roller macht man so um die 60 wiederholungen wen man anfänger is. ich habe auch mit 60 angefangen mitlerweile mache ich aber 280 dan ne halbe min. pause und nochmals 200! ich weiss das das nach viel zu viel klingt aber ich hab mit dem ab-roller die perfekte haltung von rücken und bauch und somit das perfekte bauchmuskeltraning! ich wünsche euch viel erfolg!

Von: T4nKbU$t3R

27.12.06 - 10:44

-.- wasn das fürn Vogel?
mannoman

Von: WhiteShark

27.12.06 - 12:59

@ Tankbuster <--Was auch immer

scheisse die jugend von heut is echt bekloppt sorry...

Aha, bist du also kein Jugendlicher mehr?
Nach deiner Rechtschreibung her, bist du keine 10 Jahre alt. :S

Und lass dein schei** gespamme irgendwo anders heraus und nicht hier! DU bist genau so einer, der nix in der Birne hat, aber trotzdem grosse Sprüche ziehen lässt.

Von: shin

27.12.06 - 14:51

ja der meinung bin ich auch. tankbuster du hast keine ahnung! aber was solls du bevorzugst wohl lieber faule sprüche und en sack voll chips. ich wünsche dir viel erfolg beim ZUNEHMEN!

Von: T4nKbU$t3R

27.12.06 - 16:08

tja ihr wisst alles über mich wenn ihr den thread lest ich bin alles andre als fett kiddys der thread kann geschlossen werden

Von: shin

27.12.06 - 21:42

ja ja sicher und der weihnachtsmann läuft auf den händen! biste en bisschen beleidigt he he na dan wünsche ich das ich dein geschriebenes zeug nicht lese den mit leugen will ich nichts zu tun haben! wohl bekoms und iss nicht zu viel!

Von: Waschbrettbauch

31.12.06 - 14:42

leute bleibt mal locker

Von: ****

01.01.07 - 02:56

jeden tag fünf nal abspritzen und ihr seid in topform aber nicht zu oft sonst schauts aus wie da willer---> also vergammelt

Von: F.E.A.R

01.01.07 - 18:02

@****
was du für ein Leben hast, das will ich gar nicht wiesen.. xD

Von: shin

01.01.07 - 19:08

gut gesagt is halb verdaut!..xD

Von: 619master

11.03.07 - 20:51

hey mir is aufgefalln,dass wenn ich liege und mein bauch anspanne man schon bissl six pack sieht.ich bin jetzt voll stolz auf mich.^^
is ja schonma nen anfang

Von: Pargon

12.03.07 - 10:34

Sixpack sieht man am besten, wenn das Licht von oben kommt ;-)

Von: hals

12.03.07 - 20:17

ich hab einen 12pack nähmlich 6 am bauch und 6 in der dose die ich meistens bei mir dabei unterm arm habe!

Von: ICQ

22.03.07 - 14:53

waschbrettbauch schick mal des pic von deinem four-pack :D