Ich wollt ma wissen, wie man am besten trainieren kann, ohne ins fitnesscenter zu gehen. Alos welche übungen man machen sollte (Liegestütze usw.).
Auch wollte ich wissen wie man seinen Atem trainieren kann. wenn ich z.B. joggen gehen komm ich immer aus der puste, obwohl meine beine noch können. Wird das besser wenn man regelmäßi g joggt, oder gibt es dazu auch noch irgent welche übungen?